Kad smo zdravi sve je lako. Igra, zabava, zaljubljivanje, učenje, šetanje, osmesi i razgovori dolaze spontano i bez briga. Ljudima koji boluju od nekih bolesti i poremećaja nije tako. Oni se svakodnevno suočavaju sa činjenicom da su izgubili zdravlje. Zdravlje je naše najveće bogatstvo. Sve što se potroši može da se zaradi, ali kada se jednom zdravlje izgubi, ne može se zaraditi opet. Zbog toga je to najvažnija stvar koju treba da sačuvate tokom čitavog života.
Nije teško biti zdrav, mnogo je teže biti bolestan. Da bi dugo ostali zdravi potrebno je da poštujemo nekoliko pravila.
Da spavamo osam sati dnevno
San je jedan od najvažnijih procesa za očuvanje zdravlja. Tokom spavanja, naše telo izbacuje toksine, opušta umorne mišiće, odmara mozak i još mnogo drugih stvari koje su neophodne za pravilno odrastanje.
Provodimo puno vremena na svežem vazduhu
Čovek je biće koje je evoluiralo napolju. Naše noge su specijalizovane za hod i veoma su jake. Mogu dugo da hodaju ili trče. Naše oči se oporavljaju kada gledaju u daljinu. Naša koža se čisti od mikroorganizama na Suncu. Naša pluća se oporavljaju udišući svež vazduh obogaćen kiseonikom. Vreme provedeno u prirodi i na čistom vazduhu je veoma važno za zdravlje jer jača i osvežava naše telo.
Pročitajte još: Kako da postanem sportista?
Čista voda
Voda je pored sunca i vazduha najvažniji činilac života. Sva živa bića na planeti Zemlji zavise od vode, pa tako i čovek. Što je voda čistija, zdravija je za naš organizam. Najvažnija preventiva protiv bolesti je pravilno i redovno uzimanje vode. Najzdravija voda za piće treba da sadrži idealan odnos kalcijuma i magnezijuma 2:1, kao i nizak nivo natrijuma.
Pročitajte još: Šta je dehidratacija?
Pročitajte još: Voda život znači
Pravilna ishrana
Od hrane koju unosimo zavisi koliko ćemo energije imati. Unosom loših namirnica možemo prouzrokovati umor, nervozu, glavobolje, probleme sa želudcem i crevima, bubuljice i još mnogo drugih neželjenih simptoma koji ukazuju na narušeno zdravlje. Dugoročno pravilna ishrana može vam pomoći da budete lepi, snažni, vitki i zdravi.
Doručak je obrok koji jedemo posle čitave noći bez hrane. Naše telo je ujutru željno energije i potrebno je da mu damo gorivo da je proizvede.
Ručak je obrok u kome naše telo uživa, iz njega dobija snagu, a mi osećamo dobro raspoloženje.
Desert je obrok kada sebi dajemo oduška i častimo se nekim slatkim zalogajem. Najbolje je jesti voće ili slatkiše koji su prirodno zaslađeni. Ipak, treba sebi dati oduška i pojesti neki slatkiš koji puno volimo. Najbolje vreme u toku dana za slatku hranu je između 18h i 19h.
Večera je obrok koji treba da bude lagan kako bi se naše telo odmorilo tokom noći.
Fiskultura i sport
Fizička aktivnost je neizostavni deo zdravog života. Šetnja, igra sa loptom, jurke ili bavljenje sportom pomažu da naši mišići budu čvrsti, a samim tim i naše telo je pravo i snažno.
Pročitajte još: Naše telo je savršena mašina
Higiena
Milijarde mikrooganizama sa nama deli prostor. Oni se nalaze u našoj kući, krevetima, školskim torbama, na ulici, na nama i u nama. Protiv štetnih mikroorganizama bori se naš imuni sistem. Da bi mu pomogli potrebno je da uklonimo sve nečistoće, kako bi on imao manje posla. Tako što čuvamo imunitet, čuvamo se i od bolesti.
Pravilno održavanje higijene podrazumeva:
- Pranje zuba
- Pranje kose i tela
- Pranje ruku
- Češljanje kose
- Čišćenje svih delova našeg tela
Svi ovi elementi zajedno čine zdrave navike koje nas čuvaju od bolesti. Ako danas počnemo da živimo zdravo, porašćemo zdravi.
da čitaš celu lekciju
SH duks OSMEH više boja
180000
SH duks sa kapuljačom više boja
Mi trotinet
SH rokovnik više boja
SH kačket više boja
SH ranac više boja
SH majica OSMEH više boja
